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盘点5个有效增强免疫力的方法

2019-09-25 10:39:1439健康网

核心提示:免疫力是一个西医概念,在中医上与之相对应的是“正气”。所谓“正气存内,邪不可干”,正气是身体里的“头号战士”,正气强了就不易生病。要想提升正气,我们需要搭配两套“神装”,分别是——“气”和“血”。

  金秋送爽,但夏天的余热尚未消逝,要问在这换季之时流行什么?答案肯定是——流感。

  “咳咳咳……”办公室里的咳嗽声此起彼伏,员工擤鼻涕的纸巾也是“堆积如山”,令人不得不感慨流感的威力实在太强大了!

  然而,在扎堆感冒的办公室里,却总有几个人是不容易被传染上的。说到这,我就不得不隆重地介绍一下人类忠诚的小伙伴——“免疫力”了。

  

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  人类生长在一个充满细菌、病毒的世界里,每天,都会有很多不怀好意的“家伙”想要入侵人体,好掠夺其中的资源、营养。然而,让这些“家伙”感到失望的是,我们每个人体内都驻扎着一个叫“免疫系统”的防卫部 队,这个部 队“人狠话不多”,“业务能力”一 流,对外可抵抗细菌、病毒等致病因子的入侵,对内能清除衰老、死亡、变异的细胞,保证我们的身体健康无病。

  每天,免疫部 队的“士兵们”都会不舍昼夜地巡逻、监控、杀敌、清理,各个环节协调运作、默契配合,维持身体各组织器官的生理平衡与功能稳定。若没有免疫系统的保护,或许一粒尘埃都有致命的危险!

  

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  免疫力低下怎么办?增强免疫力可尝试这5个方法

  免疫力对人的作用不言而喻,若人体免疫力低下,病毒、细菌等就会趁机溜进人体,诱发各种疾病。那么,免疫力低下怎么办?哪些方法可以增强免疫力的“作战能力”呢?

  1、养精蓄锐,保证充足的睡眠

  一时熬夜一时爽,一直熬夜……免疫力会下降!若睡不好、睡不够,“免疫士兵们”就得不到良好的休息,免疫系统的“战斗力”就会被削弱。

  美国有研究显示,若保持良好的睡眠,人体免疫力的“主力军”——T淋巴细胞、B淋巴细胞的数量会明显上升,若“兵力”增强了,免疫系统的“战斗力”也就跟着上来了。

  

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  2、远离“猪队友”,不滥用抗生素

  生病了、感冒了,部分人会选择服用抗生素,由于抗生素的杀敌能力也很强,因此也算是一种“铁甲神兵”,是免疫系统的“好帮手”。但如果滥用抗生素,则可能会变成免疫系统的“猪队友”。

  因为滥用抗生素,会令病原体产生耐药性变异,为了避免“道高一尺魔高一丈”的情况发生,我们平时应该控制抗生素的使用量。

  

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  3、保证饮食营养,提升战斗力

  想要免疫士兵有“狼性”,我们就不要喂它们吃青草!否则身体营养缺乏,就会影响正常生理代谢运作,导致免疫力下降。

  提高免疫力,我们需要增加蛋白质的摄入量(如牛奶、鸡蛋),多食膳食纤维丰富的食物(如水果、蔬菜),还要注意植物化学物(如番茄中的番茄红素)、植物多糖(如香菇多糖)、维生素(如维生素A、维生素C等)等营养物质的补充。

  

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  4、加强锻炼,提高“军 队”素质

  一支高素质的“作战军 队”,离不开高强度的运动锻炼。研究发现,运动可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,能激起它们战斗的“熊熊烈火”,从而让他们更勤快地吞噬病毒、消灭细菌。每天运动 30—45分钟,每周5天,长期坚持,免疫力会得到相应的增强。

  

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  5、补气养血,提升正气

  要提高免疫系统的“作战能力”,我们还得听听老祖宗的观点。免疫力是一个西医概念,在中医上与之相对应的是“正气”。所谓“正气存内,邪不可干”,正气是身体里的“头号战士”,正气强了就不易生病。

  要想提升正气,我们需要搭配两套“神装”,分别是——“气”和“血”。气血是人体生命之根本,若气血旺盛,则脏腑、经络功能正常,人体就有抗病能力;若气血不足,就会导致正气薄弱,令邪气顺势入侵人体而发病。因此,想要增强免疫力,我们应及时补气养血,恢复正气!

  调整气血,往往需用到中医药,其中“业务能力”较强的产品有复方阿胶浆,此药由熟地黄、阿胶、党参、红参、山楂等药材配伍而成,诸药合用可补气养血,恢复身体的气血平衡,增强人体正气,提高免疫力,预防邪气对机体的侵扰。

  

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  据统计,人体有85%的疾病与免疫机能的异常或失调有关,因此,对于免疫力下降或失调现象,我们应从多方面调节,增强身体的“防病能力”,以保障我们拥有健康的身体。

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