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女性体脂率多少才正常?体脂率过高怎样降?

2019-09-05 15:29:4939健康网

核心提示:现在很多人在体检时都会测体脂率,体脂率到底是什么东西?体脂率过高该如何降?

  什么是体脂率?

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。当体脂率渐渐降回标准值,证明你的身体朝着“易瘦体质”的方向前进,维持体脂率,减肥不容易反弹。

  女性的体脂率怎么算?

  参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74

  参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89

  身体脂肪总重量-公斤 = a - b

  身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

  原则上来说,30岁以下的女性体脂率应在25%以下,超过30岁则是30%以上。

  下一页:体脂率过高该怎么降低?

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