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5个方法预防治疗产后脱发

2019-06-09 09:00:4139健康网

核心提示:宝宝出生后,妈妈的注意力都到宝宝的身体,但是产后孕妈的身体也会出现一些后遗症,而产后脱发就是孕妈最担心出现的产后后遗症之一,那么究竟是什么原因导致产后脱发了,能预防和治疗吗?

不少妈妈生完孩子后会出现很多的产后后遗症,而产后脱发就是其中的一种,还有一部分的孕妈不仅会出现产后脱发,还会在产后2-6个月出现发色变黄,那么究竟产后是哪些因素导致脱发呢?


导致产后脱发的原因

1、 产前产后的雌激素变化导致产后脱发

女性在孕期和孕后的雌性激素都会产生变化的,而女性在孕期的时候却是一生中雌激素最多的时候,因为雌激素的影响所以孕期的头发的状态也是比较好,可能一部分妈妈会感觉孕期的头发更加浓密,有光泽。但因为宝宝出生后,孕妇体内的雌激素就会慢慢的减少,直到恢复到孕前的水平,而在孕期的时候长出来的头发也会因为雌激素的突然下降而脱发,而新头发又还没有这么快长出来,就会让妈妈感觉产后脱发很明显了。


2、 产后着急瘦身营养摄入不足导致脱发

产后妈妈的身体还是很虚弱的,分娩也耗损了孕妈大量的气血,这个时候是需要大量的补充营养。但是也有不少妈妈,特别是年轻的辣妈,想马上恢复到孕期的苗条身材,产后没多久就开始节食减肥,而这个时候妈妈不但要补充营养帮助身体恢复,也需要补充营养哺乳给宝宝,这个时候对营养的需求是很大的,身体还没有恢复就开始节食,很容易就会导致身体营养不良,营养不良也会导致头发的营养供给不足,不能正常代谢,就会出现产后脱发了。

3、 月子期没有好好洗头导致产后脱发

在孕期都多多少少了解到一些老一辈的人说的老观念坐月子,像是产后月子期不能洗澡、洗头发。随着时代进步,很多妈妈都知道这个做法是错误的,月子其实只要注意保暖是可以洗澡、洗头的、但是就是有一些妈妈还是听信了这些老观念,月子期的时候完全不洗头不洗澡,而长时间的不洗头会导致头皮产生很多的细菌,这个细菌是会影响头皮的血液循环的,很可能会诱发皮炎,就会加重产后脱发。

4、 产后经常熬夜导致脱发

新出生的宝宝是需要每隔几个小时就喂奶一次,导致很多妈妈在晚上也不能休息,一直忙着带宝宝,导致长期睡眠不足,熬夜到很晚才能睡。而睡眠不足也是导致产后脱发的一个重要因素,这是因为休息不足就会导致头皮生命循环周期加速,头发的毛囊还无法及时吸收头皮的营养,头发会越来越细软,很容易就会脱落了。

虽然产后脱发很大一部分因素是属于正常的产后现象,但是脱发是很影响外貌的,这也是很多妈妈的心中痛,那么有什么办法可以预防和治疗脱发了。

如何预防治疗脱发

1、 多吃蛋白质等营养食物

头发之所以可以健康、黑亮、有光泽,都是需要体内蛋白质的滋养的,特别是孕妇产后身体比较虚弱,还需要哺乳给宝宝,体内的营养消耗的比较快,所以想要产后头发健康不脱发。产后一定要及时的多补充蛋白质,可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。此外补充蛋白质的时候也要注意多摄入蔬菜和水果,保持营养均衡。

2、 选用温和护发产品

产后头发护理也是很重要的,因为产后头发毛囊比较脆弱,所以可以选择孕妈专用的比较温和的洗护用品,但是也要选择适合自己发质的洗发水,如是偏油头皮,洗发水可选用清爽型,如是偏干头皮,洗发水可选用滋润型。


3、 经常按摩头皮

经常按摩头皮也可以促进毛囊健康,让头发更加浓密有光泽,孕妈可以在洗发后吹干头发之后用梳子或者手指按摩头皮,但不要用指甲,用指腹按摩就可以了,这样的按摩能帮助头部的血液循环,让头发更加健康。

4、 多吃健发的食物

除了上面提到的多吃蛋白质、蔬菜,孕妈也可以多吃之外,也可以选择有健发效果的食物,如菠菜、肝脏、蛋黄、海带等。

5、 保持心情愉快

宝宝出生需要妈妈更多的精力去照顾,加上脱发的烦恼,很容易就会导致孕妈情绪烦闷,低落。新妈妈应学会放松自我,随时随地保持好心态,及时的缓解压力,或者多跟家人交流缓解低落烦躁的情绪。

参考资料:
[1]周寅敏,许丽雯;《产后脱发,应对有方》,上海中医药报,2018-04-06。

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