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身体这四个地方暗示你的气血不足了,快来自查下吧!

2019-05-27 14:33:0039健康网

核心提示:长期的气血不足会导致身体机能早衰,导致抵抗力变差。想要好好保养自己的女性,调理气血也变得相当之重要。

与男性相比,女性更容易气血不足。所谓的气血不足,指的便是中医里面的气虚和血虚。长期的气血不足会导致身体机能早衰,导致抵抗力变差。想要好好保养自己的女性,调理气血也变得相当之重要。

是谁偷走了你的气血?

饮食不规律、睡眠不足和情绪是造成气血不足的三大主要原因。首先,我们人体是需要摄入充足的营养物质来保长气血的正常运作。而饮食的规律如挑食,吃得少,只吃素食就会导致生血不足,久而久之,则出现血虚的情况。再者,长期的熬夜则会消耗人体的精气,一旦精气缺乏,而身体又不能给予充足的休息时间去恢复,长期就会导致气血不足的症状出现。最后便是我们的情绪。从中医的角度来说,情绪是消耗人体气血最多的。比如情绪低迷,生气这些。

什么样的女人是气血不足?

1、看眼睛

看眼睛主要是观察眼白的情况,如果眼白的位置有发黄或者较浑浊情况,则说明气血不足。另外,有血丝也是气血不足的表现之一。

2、看皮肤

一般气血不足的女性皮肤是很暗沉、无光泽,粗糙,甚至会有很多皮肤上的小问题,比如雀斑、痤疮、蜡黄等。而气血好的人,脸色都是白里透红,有弹性,脸上也是几乎看不到痤疮、雀斑的痕迹。

3、看头发

头发的生长和我们的肝肾有着密切的关系。如果头发乌黑亮丽,那证明你的气血很好。如果头发有出现干燥分叉,发黄,甚至是大量的掉发,那有可能是气血不足造成的。

4、看牙龈

牙龈和人的肠胃功能有关,牙龈松动、牙龈缝隙变大都是气血不足的表现。

调理气血关键做好三件事!

如果发现自己气血不足,就要有针对性的进行调理,这样才能让自己气血盈面如桃花,但不得不提醒大家的是,调理气血是一个需要长期坚持才能见效的过程,一定要耐心。

第一、调理脾胃,饮食规律

脾胃运作正常,才能更好的吸收摄入的营养物质,不然你饮食再规律健康,但是你的脾胃无法很好运作,也是徒劳无功。

第二、调整心态和作息

如果一个人脾气差,易怒,气血多半好不到哪里去,在快节奏的生活里,一定要学会排解自己的压力,保持乐观积极的心态。作息也要规律,尽量不熬夜。这样我们的身体才有足够的时间去恢复气血。

第三、运动不能少

“我好忙”,“我好懒”成为了很多人不运动的借口,而运动是可以促进身体血液循环,刺激身体各种激素分泌,对于气血不足也有改善。不一定说要去健身房运动才算运动,比如爬爬楼梯,散散步也算是运动的一种。


参考资料:

[1]徐水元,《调补气血要智慧,怎么调才合理?》,医药经济报,2017-08-24;

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