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清肠排毒的方法

2019-04-14 00:00:0039健康网

核心提示:我们人体肠道是否健康直接关系到我们人体健康,如果肠道出现了任何异常情况,身体会感觉到不舒服,肠道是堆积垃圾的重要场所,如果平时没有注意规律清肠排毒,会给身体健康造成很大影响,只是有很多人往往会忽略到这件事情,给身体保健保养必须要学会清肠排毒的方法,这才有利于身体健康。

我们人体肠道是否健康直接关系到我们人体健康,如果肠道出现了任何异常情况,身体会感觉到不舒服,肠道是堆积垃圾的重要场所,如果平时没有注意规律清肠排毒,会给身体健康造成很大影响,只是有很多人往往会忽略到这件事情,给身体保健保养必须要学会清肠排毒的方法,这才有利于身体健康。

清肠排毒的方法有哪些?这与日常生活习惯是离不开的,有的人每天早上起床后就会进行排便,而有的人可能好几天才会如侧,这就是区别,像比较规律排泄的人身体会感觉十分轻松,当然即便如此也不一定会把肠道内的宿便排出,并不能完全保证。而像有些没有规律排泄的人体内毒素堆积更多,久而久之就会导致便秘、难便,体形肥胖,腹部变大等情况。因此想要清肠排毒,首先要通过饮食、运动、其它刺激性的方式来促进肠道蠕动,加快排泄速度,减少毒素堆积。

日常饮食中有助于清肠毒素的食物有很多,像西兰花、白菜等蔬菜,含有大量异硫氰酸酯,可有效帮助肠道清除垃圾,在食用时选择的烹饪方式尽量清炒或凉拌,不要煮的时间太长,会破坏它本身含有的营养成分。

洋葱、大蒜是比较强大的抗菌类物质,食用后可有效活化细胞,从而帮助肠道蠕动,促进身体代谢率,具有保健的功能,常吃生蒜,用来拌凉菜,或是调制专业的蒜泥,都比较健康。日常饮食多吃新鲜的水果蔬菜,吃含水量大,平时也要多喝水,可以软化宿便,更容易排出体外。

除了饮食配合之外,清肠排毒的方法离不开运动,通过运动可有效刺激到肠道蠕动,通过运动可冒汗排毒,要知道最好清肠排毒的方法就是利用运动排汗,这属于主动方式,在运动前适量喝水,水对治疗肠道健康有非常重要的作用,可借排尿排汗来达到排毒的功效。

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