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消耗100卡路里要举重半小时?8个小细节就能帮你做到

2019-04-12 16:34:3039健康网

核心提示:想要减肥就要减少热量,我们知道运动消耗热量是很费力费时的,其实一些简单的饮食小细节就能帮我们减少卡路里。

  研究表明,想要消耗100卡路里需要举重半小时,或在家吸地毯约45分钟,可是我没时间运动怎么办?下面小编来给你介绍8个简单的饮食减肥方法,让你在每天的日常饮食中就能简单地减少100卡路里的热量摄入哦!

  减少卡路里的方法1.改变你的烹饪方法

  改变你的烹饪方法可以让你轻松地减少100卡路里甚至是更多的热量。多用蒸煮的方法来烹饪食物, 这是最简单的减少卡路里的方法之一。蒸煮的食物用油量少、味道清爽、不油腻,还比炒的食物保留更多的营养素。用蒸煮的方法烹饪食物不仅让你的饮食更健康,这样的食物热量也较低,多吃蒸煮的食物能简单有效地减少卡路里的摄入,让你的饮食更加低脂健康。只要一汤匙的油有120卡路里的热量,少放一汤匙的油就能轻松减少100卡路里左右的热量了哦!

  减少卡路里的方法2.喝水或零热量的饮料

  碳酸饮料的热量高是大多数人都知道的,但是,其实看似健康的果汁比碳酸饮料所含的热量更高。一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量,比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些。喝水代替果汁,那样你一天就能减少摄入100卡路里的热量了。

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